试管助孕是一个在法律和情感层面上都非常复杂的过程。作为试管代妈，你需要做出许多改变来适应这种怀孕生活方式。保持健康对于你和宝宝来说都非常重要。以下是健康成功试管助孕的秘密：

运动锻炼：怀孕期间进行高强度的锻炼是不可取的，但是你可以在怀孕期间进行低强度的体育锻炼。医生实际上建议你在怀孕期间每天至少进行30分钟的低强度体育活动。考虑瑜伽、跑步、游泳或一系列产前锻炼。锻炼会减少你怀孕的症状，增加你的情绪，让工作和分娩顺利得多。请与您的医生讨论适合您的锻炼方式。

均衡饮食：均衡饮食总是很重要，但在怀孕期间食用各种健康食品尤为重要。多吃蛋白质、蔬菜和新鲜水果。人们应该始终避免未煮熟的鸡蛋和肉类，一些可能含有高汞含量的鱼类和未经高温消毒的乳制品。同样可取的是，只摄入良好的碳水化合物来源，如全谷物，避免垃圾食品。

保持水分：同样，当你怀孕时，保持水分更加重要。脱水会导致宫缩过早，而通过水将维生素和矿物质传递给宝宝是重要的一环。尝试安装一个鼓励你喝水的应用程序，并购买一个每小时一次的品牌水瓶，以满足你每天的液体摄入量。

避免有害物质：很明显，当你怀孕的时候，你不应该吸毒，不应该抽烟，不应该喝酒，这也写在你的试管助孕合同里。此外，你还应该注意一些其他有害物质——例如，你应该避免接触化学品，包括常见的家庭清洁用品，以及咖啡因。在服用任何非处方药之前，也要咨询你的医生。有些可能对婴儿有害，或干扰您服用的其他生育药物。

最小化压力水平：你可能会经历怀孕期间所有的日常情绪波动和情感困难，所以想办法放松和减轻压力。如果你的一些义务有所疏忽，给自己一个喘息的机会，专注于你的试管助孕支持系统。如果你有困难的感觉，停止向预期的父母抱怨——然后在需要的时候打电话给你的试管助孕治疗师或其他专业的心理支持咨询师。

睡眠充足：如你所知，抚养一个孩子是很辛苦的。因此，重要的是你每晚至少要睡八个小时，这样你的身体才有时间恢复。你睡得越多，生病的可能性就越小，你就能更好地保护自己和宝宝。在你的头三个月之后，你将不得不侧睡，以避免切断婴儿的血液供应。

服用产前维生素：您将在胚胎分娩前和整个试管助孕期间服用产前维生素，以确保您和婴儿获得促进健康生长和发育的必要营养。注意，营养均衡的饮食应该补充营养，而不是替代。

产前护理：在您的试管助孕期间，生育专家和您自己的妇产科医生将密切监控您，以确保您和您的宝宝是安全的。你可能会比个人怀孕更频繁地接受检查和预约。做好所有的产前预约，让你的医生在你怀孕期间更新信息，并在出现任何问题或担忧时表达出来，这些都很重要。

怀孕情况跟进：在怀孕期间写日记会很有帮助。跟踪你不断变化的症状，包括体重增加和情绪波动，以及你为生育而服用的药物。这将有助于你跟踪任何你可能想告诉你的医生的奇怪迹象。你以前经历过分娩，所以倾听你的身体，留意这次怀孕和你以前怀孕之间的任何差异。你可能还想用照片记录你的怀孕过程——计划中的父母会喜欢把它们放在他们的婴儿书里。

享受过程：最终，确保你首先放松并享受怀孕所带来的一切。背着宝宝很容易被别人的负担压垮，但是为了自己，也为了宝宝，保持自己的心理健康很重要。

总之，要活在当下，让每一天都充满希望和健康，以确保试管助孕的健康。对你来说，试管助孕可能是一个全新的体验，因此请花些时间了解更多关于自己的身体和试管助孕的临床影响。你已经通过了测试，以确保临床和心理上都为成为试管代妈作好了准备，所以要明白你可以应对试管代妈的挑战，即使事情看起来依然充满挑战。加油，每一位伟大的试管代妈！